今日立夏意味着一年中最热的时期就要到了这不，高温预警果然来了海南省气象局6月21日发布高温四级预警：预计21日白天，海口、临高、澄迈、定安、屯昌、儋州、白沙、昌江8个市县的部分乡镇将出现37℃以上的高温天气，请有关单位做好防暑降温工作。具体情况海南省气象台是这么预报的陆地天气预报21日下午到夜间：北部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温36-38度中部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温25-27度,最高气温35-37度东部,晴间多云,最低气温27-29度,最高气温34-36度西部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温36-38度南部,多云,局地有小阵雨,最低气温25-27度,最高气温33-35度。西沙永兴岛,晴间多云,偏南风5级,29-34度中沙黄岩岛,雷阵雨转多云,南到东南风3级,30-33度南沙永暑礁,多云有雷阵雨,偏南风4级,27-32度22日白天到夜间：北部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温36-38度中部,晴间多云,最低气温25-27度,最高气温34-36度东部,晴间多云,最低气温27-29度,最高气温35-37度西部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温35-37度南部,多云,局地有小阵雨,最低气温25-27度,最高气温33-35度。西沙永兴岛,晴间多云,偏南风5级,30-34度中沙黄岩岛,多云转雷阵雨,南到西南风4级,30-33度南沙永暑礁,多云有雷阵雨,南到西南风5级,28-32度23日白天到夜间：北部,晴间多云,局地有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温37-39度中部,晴间多云,最低气温25-27度,最高气温35-37度东部,晴间多云,最低气温27-29度,最高气温35-37度西部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温37-39度南部,多云,局地有小阵雨,最低气温25-27度,最高气温33-35度。西沙永兴岛,晴间多云,南到西南风5级,29-34度中沙黄岩岛,多云有雷阵雨,偏南风4级,29-32度南沙永暑礁,多云有雷阵雨,西南风4级,28-32度海洋天气预报21日下午到夜间：琼州海峡，南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级,雷雨时阵风7-8级；北部湾海面，本岛西部、东部、南部海面，多云，偏南风5级，阵风6-7级；西沙、中沙群岛附近海面，多云，西南风5级，阵风6级。22日白天到夜间：北部湾海面，本岛西部海面，多云，偏南风5级，阵风6-7级；琼州海峡，本岛东部、南部海面，西沙、中沙群岛附近海面，多云，西南风5级，阵风6级；南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级,雷雨时阵风7-8级。23日白天到夜间：北部湾海面，本岛西部海面，多云，偏南风5级，阵风6-7级；琼州海峡，本岛东部、南部海面，西沙、中沙群岛附近海面，多云，西南风5级，阵风6级；南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级,雷雨时阵风7-8级。海口市天气预报今天下午：晴间多云,局地有雷阵雨,最高气温37度今天夜间：晴间多云,最低气温28度海南省气象部门提醒，高温期间，公众应尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；有关部门和单位应落实防暑降温保障措施；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施。不管有多热就是有那么一些热爱生活的人今天早上在海边拍到这么一组图片笑得瓜妹一头热汗在海边迎接夏至阳光的人↑虽然，瓜粉们喜欢任性地嗨瓜妹还是要尽职尽责地告诉大家夏至的正确打开方式哈夏至应该怎么做运动宜舒缓注意防晒适当锻炼身体，时间最好选择天气较为凉爽的时候，场地可选择公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜进行剧烈的运动。避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施，要备有藿香正气水、清凉油等。空调26℃最合适夏至期间，室内外温差不应太大，一般在8℃-10℃左右。否则，人体自身很难迅速调整，容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。每两三小时开开窗一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。平日做事少贪凉夏至期间，每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病。切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。夏至应该怎么吃1冬瓜夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每g含钾量为mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。2苦瓜中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。3番茄有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。4红苹果红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。5红豆古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。6樱桃中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。7桑葚桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。怎么样，瓜粉，清淡美味的夏至养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~还有瓜妹叨叨的那些夏至应该注意的事项~别忘了和亲人们一起分享喔！来源：综合海南气象南国都市报记者：孙春丽/文陈卫东/图视频文字编辑：叶晨曲视频编辑：冉林鑫值班编辑：叶坚
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